孕产瑜伽是一种专为孕妇设计的瑜伽练习，旨在提升孕妇的身体健康和孕期的舒适度。通过瑜伽的体位法、调息法、冥想和放松等多种技术，孕妇可以有效地舒缓孕期不适的症状，如头痛、恶心、背痛、腰痛和肌肉疲劳等。同时，孕产瑜伽还可以增强身体的灵活性和稳定性，预防因怀孕而导致的身体僵硬和关节疼痛等问题。此外，孕妇瑜伽还有助于改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，以及促进分娩过程的顺利进行。

【课程名称】：孕产理疗瑜伽课

【适合人群】：

想要成为孕产导师的瑜伽老师，计划有孕产工作坊和培训的老师，计划开展孕产私教的瑜伽老师

【课程内容】：

第一章 备孕

1、备孕原则-基础评估、骨盆、盆底肌、核心肌群基础解剖、腹直肌、盆底肌修复、子宫内脏修复

2、备孕注意事项、备孕编排原则

第二章 孕早中晚期

1、孕期不同阶段的注意事项与饮食营养、孕期呼吸法、拜日、分娩球、双人瑜伽

2、预防缓解静脉曲张、耻骨联合分离、孕吐、失眠头痛、孕期课程编排原则

第三章 月子期

1、月子期的练习以及饮食、母乳喂养指南、如何介入产后抑郁（焦虑、紧张、失眠、抑郁）

2、其他疗愈方式的基本了解，总复习

【课程特点】：

1、面授+自主研发特色课程，成功毕业后可获得行业认证

2、安全高效的学习方案+完善的课程体系+整合碎片化修复知识

【课程目标】：

为期7天的孕产瑜伽培训，教授你如何成为一名专业的孕产瑜伽老师，如何安全指导孕期妈妈的练习，并解决孕期当中常见的注意事项，给身体和大脑建立健康安全的孕期状态。掌握孕前、孕期、产后各个阶段的孕产问题。

【孕产瑜伽的好处】：

01有助于调节骨盆，可有效提高自然分娩率

促进孕妇及胎儿的新陈代谢，有效降低巨大儿的发生率。锻炼孕妇的肌肉和骨盆、关节，增加腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的难产。增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，有助于促进产程进展。

02调节便秘，缓解妊娠反应

孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

03放松肌肉

孕期瑜伽不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让产妇情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

04增加心肺功能

孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

05控制体重 改善浮肿

孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

06帮助分娩，加快产后恢复进程

孕产瑜伽在孕期的整个过程中都能够疏导内心，平缓情绪，并帮助孕妇维持健康的体重和形体，训练盆底肌肉的控制，帮助产后子宫收缩，加快产后恢复。

【师资介绍】：

马瑶

邱源瑜伽理疗讲师，有多年的教学经验，尤为擅长女性乳腺、产后修复、盆底肌练习、维密塑形理疗课程。获得邱源一级骨骼肌肉、脊柱侧弯、女性理疗、肌筋膜培训认证。

获得美国Shiva rea老师的流瑜伽培训培训认证；跟美国孕产瑜伽Jennifer老师学习孕期瑜伽产后修复。参加荷兰老师汉斯的颂钵疗愈参加国际品牌NIKE北京区NTC训练。

筱夏

邱源瑜伽理疗研究院讲师，尤为擅长女性乳腺、产后修复、盆底肌练习、女性更年期的瑜伽理疗。

哈他初、中、高500小时认证课程培训认证，邱源瑜伽300+小时瑜伽理疗师资格认证，邱源一级骨骼肌肉连报、完美私教提升培训认证，邱源脊柱侧弯课程和女性二级课程培训认证。